Kreatinmonohydrat ist der Baustein von Kreatinphosphat, der Energiequelle der Zelle. Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzzeitigem, hochintensivem Training. Der positive Effekt wird durch die tägliche Einnahme von 3 g Kreatin erreicht.
Anwendung: 1 Teelöffel Pulver (3 g) in ein Glas Wasser oder Saft einrühren. Nimm in der Aufladephase in den ersten 7 Tagen 3 – 4 Mal täglich 1 Portion ein. Während der Erhaltungsphase: 1 – 2 Portionen pro Tag (Dauer zwei Wochen). Für bessere Ergebnisse solltest du mindestens 3 Liter Wasser pro Tag trinken.
