La créatine monohydrate est l’élément constitutif de la créatine phosphate, qui est la source d’énergie de la cellule. La créatine augmente les performances physiques pendant les exercices de courte durée et de haute intensité. L’effet positif est obtenu en consommant 3g de créatine par jour.
Utilisation : 1 cuillère à café de poudre (3 g) mélangée à un verre d’eau ou de jus. Pendant la phase de chargement, prends 1 portion 3 – 4 fois par jour pendant les 7 premiers jours. Pendant la phase d’entretien : 1 – 2 portions par jour (durée deux semaines). Pour de meilleurs résultats, bois au moins 3 litres d’eau par jour.
