Créatine

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Créatine

(Affichage de 1 - 16 produits de 18 produits)

Spectacle :

Amix Creatine Monohydrate 1000 g

Highlights:

AmixTM Creatine Monohydrate est la créatine de la plus haute qualité, ultra-pure, duveteuse et testée cliniquement (HPLC).

54,95 

GymBeam Creatine Monohydrate 500g ou 1000 g

Highlights:

Bénéficie des avantages de la créatine sans la prise de poids et la désagréable rétention d’eau. La créatine monohydrate de Vigo est parfaite pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides, ou qui veulent simplement ajouter de la masse maigre.

35,20 

Amix Kre-Alkalyn 150 capsules

Highlights:

Achète Kre-Alkalyn 150 caplets pour améliorer ta force, ta puissance et tes performances avec nos capsules de créatine.

35,09 

GymBeam Crea7in 300g

Highlights:

GymBeam Crea7in se compose de sept types de créatine pour améliorer les performances, augmenter la force musculaire et la croissance musculaire.

31,89 

AmixPro™ Creatine HCL 120 capsules.

Highlights:

AmixPro™ Creatine HCl en tant que complément alimentaire pour augmenter les performances physiques lors d’exercices de haute intensité constants et de courte durée.

30,25 

Evolite Creatine Monohydrate 500 g

Highlights:

Evolite Creatine Monohydrate 500 g. La propriété de Vigo Creatine est de développer les muscles et de restaurer les muscles fatigués grâce à l’utilisation de ce complément.

27,49 

Optimum Nutrition Créatine micronisée en poudre

Highlights:

La poudre de créatine micronisée d’Optimum Nutrition est une créatine monohydrate micronisée de qualité supérieure, ultrafine et pure, qui convient à la plupart des athlètes, tant sur le plan professionnel que pour le plaisir.

27,49 

Amix Performance Creatine Monohydrate Creapure® 300g

Highlights:

Complément alimentaire 100% premium Creapure® Creatine Monohydrate, fabriqué en Allemagne.

27,49 

VpLab Pure Creatine Creapure® 300 g

Highlights:

Grâce à la technologie brevetée Creapure, VpLab Creatine Monohydrate est absolument pur, sans aucune impureté.

27,39 

Amix Creatine Monohydrate Capsules

Highlights:

Les gélules de créatine monohydrate fournissent l’énergie essentielle à tes muscles. Taille de la portion : 4 capsules, fournissant 1250mg de créatine monohydrate par portion.

25,19 

ICONFIT Créatine Monohydrate 300 g

Highlights:

De la créatine pure en poudre avec une excellente solubilité pour aider à augmenter la puissance explosive et à développer la masse musculaire maigre.

23,10 

Amix CEE Creatine Ethyl Ester 120tabl.

Highlights:

La créatine Ethyl Ester HCl (CEE ) est de la créatine monohydrate avec un ester attaché, et a une puissance et une absorption plus élevées que la créatine ordinaire.

21,89 

Amix Créatine Monohydrate 250/500 g

Highlights:

AmixTM Creatine Monohydrate est la créatine de la plus haute qualité, ultra-pure, duveteuse et testée cliniquement (HPLC).

20,79 

Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps

Highlights:

Cre-Alkaline est une forme moderne de créatine qui est stable dans le tractus gastro-intestinal et a une meilleure absorption dans le corps.

14,30 

Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps

Highlights:

Olimp Kre-Alkalyn 2500 – créatine avec protection alcaline pour des résultats maximums. Parfait pour les sports de force et d’endurance !

14,30 

HSN Evokalyn (Kre Alkalyn®) 30 ou 120 capsules.

Highlights:

Capsules de créatine monohydrate Kre-Alkalyn®. Créatine pH 12 ajustée. Avec de la vitamine B6. Convient aux végétaliens.

9,90 

Qu’est-ce que la créatine ?

La créatine est un composé naturel présent dans l’organisme, en particulier dans les muscles, où elle joue un rôle essentiel dans la production d’énergie. Elle est également couramment utilisée comme complément alimentaire par les athlètes et les culturistes pour améliorer les performances physiques, augmenter la masse musculaire et améliorer le temps de récupération.

Comment la créatine agit-elle dans l’organisme ?

La créatine agit en augmentant la disponibilité d’une molécule appelée ATP (adénosine triphosphate) dans le corps, qui est la principale source d’énergie pour les contractions musculaires. En prenant un supplément de créatine, le corps peut produire plus d’ATP, ce qui peut améliorer l’endurance musculaire, la force et la puissance pendant les exercices de haute intensité.

Bienfaits pour la santé

Les bienfaits de la créatine pour la santé

En plus de ses bienfaits bien connus pour les performances athlétiques, il a également été démontré que la créatine pouvait avoir des effets bénéfiques sur la santé de certaines populations. Ces avantages comprennent l’amélioration de la fonction cognitive, la réduction du risque de maladie neurologique et l’amélioration de la santé osseuse.

Types de suppléments de créatine

Il existe plusieurs types de suppléments disponibles sur le marché. Chaque type a ses propres propriétés et avantages, et le choix du bon supplément dépend des besoins et des préférences de chacun.

Dosage et timing

Le dosage optimal et le moment de la supplémentation en créatine dépendent de plusieurs facteurs, dont le poids corporel, l’intensité de l’exercice et la tolérance individuelle. La plupart des experts recommandent de commencer par une phase de charge de 20 à 25 grammes par jour pendant la première semaine, suivie d’une phase d’entretien de 2 à 5 grammes par jour par la suite.

Effets secondaires potentiels et problèmes de sécurité

Bien qu’il soit généralement considéré comme sûr lorsqu’il est utilisé conformément aux instructions, il existe certains effets secondaires et problèmes de sécurité potentiels dont il faut tenir compte. Il s’agit notamment de troubles gastro-intestinaux, de déshydratation et d’interactions possibles avec certains médicaments.

Performance athlétique

Créatine et performances athlétiques

L’une des principales utilisations de la supplémentation en créatine est d’améliorer les performances athlétiques, en particulier dans les activités de haute intensité et de courte durée telles que l’haltérophilie et le sprint. La recherche a constamment montré que la supplémentation en créatine peut augmenter la force et la puissance musculaires, améliorer l’endurance musculaire et le temps de récupération.

Les questions les plus fréquemment posées

Cette section répond aux questions les plus fréquentes, telles que le temps nécessaire pour obtenir des résultats, l’innocuité de la créatine pour les femmes et la nécessité de prendre et de cesser de prendre des suppléments de créatine. Elle couvrirait également certains mythes et idées fausses entourant la supplémentation en créatine, comme l’idée qu’il s’agit d’un stéroïde ou qu’elle peut provoquer des lésions rénales.

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